|
бег в гору (с горы)
|
|
| athletik | Дата: Вторник, 14.08.2007, 14:27 | Сообщение # 1 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 78
Репутация: 1
Статус: Offline
| читал, что чтобы повысить скоростной порог, надо бегать с горы, при этом спуск не крутой, но чтобы хватило и длиной метров 200. спринтера так делают 100%, стайеры - не все. ваши мнения на этот счет излагайте здесь. пишите, кто такую работу делал и какие результаты она принесла.
мне лично очень нравится, но я делал ее не как работу, а как ускорения
атлетикссссс
|
| |
| |
| Danil | Дата: Понедельник, 24.09.2007, 02:08 | Сообщение # 2 |
|
3 разряд(Юношеский)
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| да...у меня часто бывает такая тренеровка..правда у нас не горы...а лестница не больно скажу крутая...метров 10 где-то...вот мы на ней ускорения делаем...результат правда есть! скорость увеличивается..не сразу конечно ,а постепенно...Ну вот тут недавно как раз такая треня и была..на спринт
35 мин Кросс
ОРУ 10 мин
СБУ 3 серии
Силовая работа (на пресс, на спину, на руки, на ноги 10-30 раз)
Ускорения по 25 метров 10 раз
бег в гору по 10 метров - 80 раз.
Вот такая треня была недавно..правда немножко тяжкая...ну ничего..выдержали!
Сильнее! Быстрее! Выше!
|
| |
| |
| athletik | Дата: Понедельник, 24.09.2007, 10:10 | Сообщение # 3 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 78
Репутация: 1
Статус: Offline
| Да мы вот тоже такую раьоту делаем! Вроде змейки пролёт вверх пролёт вниз! Так убивает ужас!
Да результут конечно заметный! Особенно если после лестниц ещё в горку попрыгать вообще! 
атлетикссссс
|
| |
| |
