Непрерывность тренировочного процесса, уплотненный режим нагрузок и отдыха
НЕПРЕРЫВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА, УПЛОТНЕННЫЙ РЕЖИМ НАГРУЗОК И ОТДЫХА
Непрерывность процесса спортивной тренировки характеризуется следующими основными моментами: 1) тренировочный процесс идет в течение круглого года и многих лет подряд, сохраняя направленность к совершенствованию в избранном виде спорта; 2) воздействие каждого последующего тренировочного занятия "наслаивается" на "следы" от предыдущего; 3) интервал отдыха между занятиями выдерживается в пределах, гарантирующих в общей тенденции восстановление и рост работоспособности, причем периодически допускается проведение занятий на фоне частичного недовосстановления. Последние два положения в некотором смысле дискуссионны и потому требуют пояснений. Когда речь идет о необходимости "наслаивать" эффект каждого последующего занятия на "следы" от предыдущего, то под "следами" обобщенно подразумевают положительные изменения в организме (физиологического, биохимического и морфологического порядка), которые обусловлены тренировочными занятиями и выражаются в. конечном счете в повышении работоспособности организма спортсмена, в развитии его качеств, навыков, умений. Следовательно, смысл второго положения заключается в требовании не допускать излишне длительных интервалов между тренировочными занятиями, обеспечивать преемственность воздействий и тем создавать условия для прогресса в спортивной деятельности.
Значение третьего положения попутно объяснялось выше в связи с анализом общего принципа систематичности. Здесь следует подчеркнуть особенности системы чередования нагрузок и отдыха в спортивной тренировке. Дело в том, что далеко не все тренировочные занятия спортсмена проводятся в условиях полного восстановления и "сверхвосстановления" работоспособности. Периодически допускается суммация эффекта нескольких тренировочных занятий на фоне частичного недовосстановления Смысл этого-предъявить организму особо высокие требования и получить в итоге мощный подъем работоспособности во время последующего отдыха. Как свидетельствуют опыт спортивной практики и экспериментальные данные последних лет, подобный режим тренировочных нагрузок может считаться при известных условиях рациональным (Л. И. Абросимова, И. Г. Огольцов и др.). Обязательными условиями при этом будут: достаточный компенсаторный отдых, высокая предварительная тренированность спортсмена, тщательный врачебно-педагогический контроль. Итак, общее правило - начинать последующее занятие на фоне полного восстановления и "сверхвосстановления" - получает в спортивной тренировке особое преломление. Здесь это правило может распространяться не обязательно на каждое отдельное занятие, а на серии из нескольких занятий, которые
рассматриваются в таком случае как одна большая суммарная нагрузка. Количество занятий в сериях и величина интервалов между ними зависят от ряда обстоятельств, в частности от периодов и этапов тренировки. Благодаря такой уплотненности тренировочного процесса общее количество занятий существенно возрастает, достигая в определенные периоды 6 и более в неделю (у спортсменов достаточно высокой квалификации). Конечно, не все занятия при этом основные и равнозначные по нагрузке. Одни определяют движение вперед - в них спортсмены осваивают новые рубежи и к ним предъявляются наиболее высокие тренировочные требования, другие имеют вспомогательное значение. Основные занятия, если они не направлены преимущественно на воспитание выносливости, проводятся, как правило, в условиях восстановленной и повышенной общей работоспособности. Дополнительные же занятия могут проходить на самом различном фоне, тем более что определенная часть их используется как форма активного отдыха.
Форма входа
Персональная страница
Гость, мы рады Вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!
